Секс є одним із способів вираження емоцій. Більшість людей мають активне статеве життя і відчувають у ньому потребу, тому будь-які проблеми у цій сфері можуть суттєво впливати на якість життя. Секс-терапія – це форма психотерапії, яка допомагає подолати сексуальні дисфункції та покращити якість інтимного життя. Цей метод застосовують для виявлення та вирішення конкретних проблем, таких як: зниження сексуального бажання, труднощі з досягненням оргазму, больові відчуття під час статевого акту. Крім того, секс-терапія сприяє загальному поліпшенню стосунків між партнерами. Вона підходить як для чоловіків, так і для жінок, які стикаються з труднощами у сфері інтимного життя.

На терапії обговорюються психологічні та фізіологічні фактори, які можуть впливати на сексуальне життя. Фахівці допомагають пацієнтам зрозуміти першопричини труднощів та пропонують методи для їх подолання. Секс-терапія застосовується як самостійний метод або у поєднанні з когнітивно-поведінковою, сімейною терапією чи іншими видами психологічної допомоги.

Як працює секс-терапія і чи працює вона

Секс-терапія поділяється на кілька етапів. На початкових сеансах терапевт та пацієнт обговорюють проблеми з якими стикається людина. Це можуть бути фізіологічні, психологічні чи міжособистісні аспекти. Наприклад, стрес, тривожність, нестача довіри між партнерами або навіть неправильні настанови, пов'язані з сексом. Головна мета фахівця – створити комфортну обстановку, щоб пацієнт міг відкрито говорити про свої труднощі. А це складно. 

Процес лікування включає два основні напрямки:

  1. Робота з терапевтом у кабінеті. Пацієнт отримує рекомендації, завдання та підтримку для вирішення своїх проблем. У ході роботи спеціаліст допомагає визначити не лише зовнішні, а й внутрішні причини дисфункцій.
  2. Самостійна робота. Пацієнт виконує отримані інструкції, наприклад, вправи з підвищення усвідомленості, завдання поліпшення комунікації з партнером чи техніки зняття тривожності.

Свідомість — це здатність бути присутнім зараз, концентруватися на відчуттях і емоціях, не оцінюючи їх. Цей підхід допомагає знизити напругу та покращити якість сексуального життя.

секс терапія

Які проблеми допоможе вирішити секс-терапія

Секс-терапія призначена для людей, які мають питання чи проблеми у сексуальній сфері. Набагато краще обговорити такі речі з лікарем, який точно знає, як працює людський організм, ніж на форумах. Терапія може бути корисною за наступних умов:

  • Немає сексуального бажання. Зазвичай це одна з найпоширеніших скарг серед чоловіків і жінок. Причини можуть бути психологічними, фізіологічними чи міжособистісними. Мета терапевта це розібратися в чому проблема, можливо направити на здачу аналізів або прийом супутніх лікарів, і скласти техніки під особисті параметри людини.
  • Труднощі з оргазмом. Терапевти кажуть, що більшість проблем такого роду часто пов'язані з тривожністю, страхами чи недоліком довіри між партнерами. Але цьому можуть сприяти фізичні чинники, наприклад, прийняття ліків або проблеми гормонального плану.
  • Болі під час сексу. Такі болі можуть бути викликані як медичними проблемами, так і психологічними факторами, наприклад страхом або тривогою.
  • Еректильна дисфункція. Найчастіша проблема у чоловіків, яка може мати як фізіологічну, так і психологічну природу.
  • Передчасна еякуляція. Цей стан зустрічається досить часто і вимагає, щоб до нього підходили комплексно. У рахунок йде біологічні фактори та психологія під час сполучення. Терапевт нагадує техніки як можна прибрати подібну проблему зі свого життя.

Але, насамперед терапевт захоче виключити фізіологічні причини перед початком терапії, незалежно від проблеми. Жінкам рекомендується пройти гінеколога, а чоловіків уролога. Якщо ж медичних протипоказань немає, можна приступати до терапії, навіть якщо симптоми здаються несерйозними.

Секс-терапія допомагає не лише усунути проблеми, а й покращити загальну якість сексуального життя. Наприклад, вона може сприяти кращому розумінню власних потреб, покращенню комунікації з партнером та створенню довірчої атмосфери у відносинах.

Яка ефективність секс-терапії

А чи справді секс-терапія працює? Дослідження підтверджують, що цей метод може бути корисним, особливо при вирішенні проблем, пов'язаних із психологічними чи емоційними труднощами.

  1. Когнітивно-поведінкова терапія. Доведено, що когнітивно-поведінкова терапія допомагає жінкам справлятися зі страхами, пов'язаними зі статевим актом, зменшувати тривожність, покращувати комунікацію з партнером та підвищувати задоволеність сексуальним життям.
  2. Групова терапія. Для чоловіків із еректильною дисфункцією групові заняття показують високу ефективність. У таких групах чоловіки діляться досвідом, підтримують один одного, що допомагає знизити рівень стресу та покращити результати лікування.
  3. Практики усвідомленості. Все частіше у секс-терапії використовується свідомість. Цей метод допомагає пацієнтам зосереджуватися на своїх відчуттях та насолоджуватися процесом, не відволікаючись на сторонні думки. Усвідомленість корисна як усунення болю і дискомфорту, так підвищення задоволеності.

Незважаючи на позитивні дані, потрібно більше якісних досліджень, щоб повністю підтвердити ефективність деяких методів секс-терапії. Важливо пам'ятати, що успіх лікування багато в чому залежить від мотивації пацієнта, відкритості у спілкуванні з терапевтом та дотримання рекомендацій.

Як знайти хорошого секс-терапевта

Вибір кваліфікованого фахівця відіграє важливу роль в ефективності лікування. Щоб знайти відповідного секс-терапевта, дотримуйтесь цих рекомендацій:

  1. Шукайте спеціаліста через професійні асоціації. Це дозволяє переконатися, що терапевт має необхідну кваліфікацію та досвід. Асоціації надають інформацію про сертифікованих фахівців.
  2. Читайте відгуки клієнтів. Відгуки допоможуть зрозуміти, наскільки добре терапевт справляється із завданнями, та уникнути потенційного негативного досвіду.
  3. Переконайтеся, що спеціаліст має ліцензію. Секс-терапією має займатися лікар-сексолог або ліцензований психотерапевт. Якщо у фахівця відсутні документи, які б підтверджували його освіту, краще звернутися до іншого професіонала.
  4. Вивчіть сторінки терапевта у соціальних мережах. Зазвичай молоді фахівці ведуть блог або мають сторінку в соцмережах. На особистих сторінках фахівців часто можна знайти інформацію про методи роботи, подивитися відео і навіть поставити запитання.

На першому прийомі важливо звернути увагу на свої відчуття. Якщо дії чи слова фахівця викликають дискомфорт, не слід продовжувати терапію. У такому разі краще знайти іншого терапевта, щоб уникнути негативного впливу на психіку. Звичайно, більшість людей відчуває сором'язливість, розмовляючи на такі теми. Але якщо ви відчуваєте, що прогресу немає, це може свідчити про те, що цей фахівець вам не підходить.

Секс-терапія може тривати від 4 до 10 сеансів залежно від складності проблеми. Успіх лікування залежить від готовності пацієнта відкрито обговорювати свої труднощі та дотримуватися рекомендацій фахівця. У деяких випадках використання секс-іграшок може бути рекомендовано для поліпшення інтимного життя і вирішення певних проблем.

Пам'ятайте, що звернення за допомогою до професіонала — це перший крок до поліпшення вашого життя. Важливо не соромитися своїх почуттів і прагнень, адже здоров'я в інтимній сфері є невід'ємною частиною загального благополуччя людини.

Якщо ви відчуваєте потребу у зміні, не зволікайте — почати можна вже сьогодні.